Ramazan Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeli

On bir ayın sultanı Ramazan ayı bu yıl da yaz aylarında oruç tutarak geçirilecek. Bu sebepten dolayı Ramazan ayı içerisinde tüketilecek olan gıdalara diğer günlerde olduğundan çok daha fazla dikkat etmek gereklidir.

banner16
Ramazan Ayında Hangi Gıdaları Tüketmeli

On bir ayın sultanı Ramazan ayı bu yıl da yaz aylarında oruç tutarak geçirilecek. Bu sebepten dolayı Ramazan ayı içerisinde tüketilecek olan gıdalara diğer günlerde olduğundan çok daha fazla dikkat etmek gereklidir. Sofralarımızda tok tutacak gıdalar yememiz gerekirken fazla yağlı, fazla karbonhidrat içeren ve çok tuzlu gıdaları tüketmemiz sakıncalı olacaktır. Yeme içme hususunda dikkatli bir Ramazan ayı geçirildiğinde Ramazan bayramına ulaşmak hem daha rahat hem de daha sağlıklı bir hal alacak.

Sahurda Vaktinde

Ramazan ayı bereket ayı olarak anılmaktadır. Sahur da Ramazan ayının bereketli geçmesi için mutlaka gece saatlerinde uyanarak yemek yenilmesi gereken saatlerden birisidir. Sahur saatlerinde yediklerimize dikkat ettiğimizde hem tok hem de daha zinde olarak günü geçirmek mümkündür.

Sahurda tüketilmesi mutlaka gereken gıdalardan birisi de yumurtadır. Yumurta içeriğinde bulunan protein ve vitaminlerden dolayı uzun süre tok tutmaya yaramaktadır. Sahurda yenilen iki tane haşlanmış yumurta gün boyu kişiyi zinde ve tok tutar. Yumurtayı sadece gece saatlerinde haşlayarak yemeli kesinlikle yağlı ve çok tuzlu olarak tüketmemelidir.

Sahur vaktinde tüketilmesi gereken gıdalar arasında elma ve sütü de saymadan geçmeyelim. Süt de hayvansal gıda olarak gün boyu kalsiyum dengesini koruyarak kişiyi zinde tutar. Bir bardak süt ile yenilmiş olan elma ise kişinin gün boyu tok kalmasına sebep olur. Elmanın tok tutma özelliği ile birlikte kişinin şeker seviyesi normal düzeylerde olacak ve gün boyu acıkmadan orucunu tutacaktır.

İftar Vaktinde                        

Ramazan aylarında oruç tutan kişilerin en fazla yaptığı yanlışlardan birisi de iftar yemeklerini aşırı derecede tüketmek ve yanlış yemekleri tüketmektir. İftar vaktinde yenen yemekler kesinlikle çok yağlı, çok fazla karbonhidrat içeren yemekler olmamalıdır. İftar saatinde yemekten önce birkaç kaşık da olsa mutlaka çorba tüketilmeli ve bu esnada mide dinlendirilmelidir. İftar yemeklerinde dikkat edilmesi gereken bir konu da yemeğin yavaş yavaş tüketilerek mideye zarar vermemesini sağlamak olmalıdır. İftar saatinde, et, tavuk, sebze, meyve ve karbonhidrat bir miktar tüketilmeli fakat kesinlikle aşırıya kaçılmamalıdır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.